今天“大雪”或迎申城初雪 收下这份健康提醒吧！

据上海发布，正挣扎着起床的同志们辛苦了！今天是“大雪”节气，雨雪如约而至。
根据气象预报：今晚至后天上午，本市大部地区将出现雨夹雪天气，主要降雪时段出现在明晚到后天上午，可能出现1～2厘米的积雪。
中医认为“寒则凝，凝则滞，滞则不通”，这个时节是心、脑血管疾病和消化道疾病等常见病的高发期。来看健康贴士

大雪时节，紫荆花开，花大如掌，有近似兰花的清香。
　节气简介
“大雪”是二十四节气中的第二十一个节气，是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
大雪时节分为三候：“一候鹖鴠（音：hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”
鹖鴠不鸣：此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；
虎始交：老虎开始有求偶行为；
荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
古诗词欣赏
诗经·采薇
昔我往矣，杨柳依依。
今我来思，雨雪霏霏。
行道迟迟，载渴载饥。
我心伤悲，莫知我哀！
逢雪宿芙蓉山主人
刘长卿
日暮苍山远，天寒白屋贫。
柴门闻犬吠，风雪夜归人。
寿阳曲·江天暮雪
马致远
天将暮，雪乱舞，半梅花半飘柳絮。
江上晚来堪画处，钓鱼人一蓑归去。
由于上海的地理位置，降雪在这座城市并不是冬日必备的景致，但是偶尔的光顾都被记录下来。来看看老照片里的上海雪景~

19世纪中期拍摄的外滩雪景，拍摄位置现今中山东路汉口路附近。

1862年上海大雪。拍摄地点现今延安东路中山东路口。

雪中的石库门，拍摄于2012年席闻雷摄
一叶落而立秋
中医认为“寒则凝，凝则滞，滞则不通”，寒冷可致血管收缩，血液粘稠度增高等，导致发病。因此，这个时节是心脑血管疾病等常见病的高发期，特别需要预防此类相关疾病。

摄影：青简
一防脑血管病：包括脑梗死和脑出血等。对于有中风病史或高血压病史、且血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，促发脑血管意外发生，诱发中风。平素要高度警惕发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，及时预防中风发生。
二防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，除了气温偏低引起血管收缩外，寒冷还能增加血液黏稠度，易导致血栓形成阻塞冠状血管。因此，老年人应重视防寒保暖，并且注意不宜情绪激动，防止诱发心脏病。
三防消化道疾病：由于寒冷刺激致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，从而引起胃病复发。
因此，大雪时节要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药予以调护。
音乐养生
大雪节气应注重“养神”。《二泉映月》、《梁祝》等羽调式音乐能促进全身气机的下降，调节肾与膀胱的功能，兼有助肝阴制心火的功效。
用于脑力劳动，可安神，适用于大脑疲劳、头胀脑热、难以入眠者；用于体育运动，可抑制兴奋，有助于赛后休整、恢复体力；用于辅助治疗疾病，适用于咳喘呕逆、虚火上炎、心烦失眠、夜寐多梦、腰酸腿软等病症。

摄影：青简
运动养生和穴位按摩
冬季晨练应在上午10～11点钟，或下午3～4点钟，避开气温较低的时段。
上班族中午可离开办公室到户外适当活动，晒晒太阳。有冬泳习惯的人群可以坚持此项运动，但要注意运动前做好准备活动，充分热身。
穴位按摩中的耳穴：有高血压病的患者，可将“王不留行籽”（一味活血的中药）置于耳部降压沟、降压点、高血压点等穴位，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压，达到耳廓轻度发热、发痛效果，两耳穴交替贴压，3-5天更换一次。

饮食养生
大雪节气前后，天气寒冷，中医认为此时对阳气的养护重在养肾，多吃温阳散寒、养血补肾的食物，有助于益气通阳、预防感冒，如生姜骨头汤、生姜羊肉汤等。
葱白也是很好的通阳食材，大葱味辛、性微温，具有通阳解毒调味的作用。风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤。
冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，选择食材有黑豆、龙眼、香菇、羊肉、牛肉、甲鱼、黄豆、鲈鱼、木耳、黑芝麻、乳鸽、乌鸡、山药、乌龙茶、黑枣、梨、糯米、黄酒、松子、核桃、枸杞子、羊肾等，但注意进补也需适量。
　推荐食谱

参归芪姜羊肉汤
原料：羊肉400克，党参、黄芪各30克，当归20克，生姜片20克，调味品适量。
做法：羊肉切小块，生姜片、黄芪、党参、当归装入纱布内包好，与羊肉同放锅内，加水煮至羊肉熟烂，捞出药包，调味后即可食用。
功效：补气养血，适用于气血虚弱、手足寒冷等。

姜桂红茶枣蜜饮
原料：红茶约3克，桂枝约2克，生姜丝适量（根据个人口感）、枣花蜜适量。
做法：将红茶、桂枝、生姜先放入保温杯中，冲入沸水浸泡片刻，再加入枣花蜜，调匀即可饮用，边饮边添加沸水，味淡为止。
功效：具有温暖脾胃功能，适用于胃寒腹痛，尿频，下肢发凉，疼痛等。